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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🥃当阳市、🤒五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、☕️市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、😑清江浦、🚱洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🈴乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍛️市辖区、✡️临河区、♍️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：☢️铁东区、铁西区、♐️立山区、👆千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🌐东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🌽丰南区、遵化市、🦑迁安市、☦️️开平区、唐海县、🍖滦南县、‼️乐亭县、滦州市、玉田县、🏸迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🕎海门区，🌧海安市。）
厦门市（思明、海沧、😰湖里、♉️集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🧡永顺县、🕧泸溪县、✝️保靖县、🦈吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍭江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍭虹桥管理区、🥝琴湖管理区、🌕兴福管理区、谢桥管理区、🕷大义管理区、🚭莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😡宿城区、🦐湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🔯荆州）
三亚市（淮北、👍吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市99xxxxx 黑大屌引领潮流，街头嘻哈文化的全新力量象征！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍿裕安、叶集）
锦州市（凌海市、😐义县、🤣黑山县、👏凌河区、🥣市辖区、古塔区、☯️北镇市、♈️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🏈贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🌏白河县、😥汉阴县、岚皋县、🧡石泉县、☯️市辖区、紫阳县、🦕汉滨区、🅾️旬阳县、镇坪县、🆎平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、💮猇亭区、🥦夷陵区、🏐远安县、🎂兴山县、秭归县、🐐长阳土家族自治县、✅五峰土家族自治县、⛳️宜都市、当阳市、🍪枝江市、😈虎亭区）
白山市：浑江区、👊江源区。
赣州市（南康区、♉️章贡区、💀赣县区、🛡信丰县、大余县、上犹县、🐅崇义县、安远县、🍡龙南县、😰定南县、全南县、宁都县、🐿于都县、兴国县、🍨会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🍮上城、下城、👐江干、拱野、🈺西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、⚛️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🈚️贵溪市、🙏月湖区）
邯郸市（邯山、🤒丛台、😅复兴、♐️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、♒️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🈯️市辖区、🦐临河区、☕️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、♋️远安县、兴山县、秭归县、🐼长阳土家族自治县、♒️五峰土家族自治县、🍔宜都市、🌷当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、✋宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🏒枣阳市、定南县、🐪随州市、白浪镇、城关镇、🕞赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤞新河县、☢️宁晋县、南宫市、🤗内丘县、清河县、😗巨鹿县、💖临城县、🎂隆尧县、☘️南和县、威县、桥东区、邢台县、🙊市辖区、平乡县、桥西区、🌳广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐖兴庆区、🕗西夏区、🤳金凤区、贺兰县、🦆灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🍎桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、♈️务川县、🐗凤冈县、💣湄潭县、余庆县、习水县、🔱赤水市、🐘仁怀市、土家族苗族自治县、🥭铜仁市、🥠松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、✊樊城、🍭襄州）
长春市（南关、宽城、💕️朝阳、二道、⛔️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍎七星区、🌐️临桂区、阳朔县、💛灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、❗️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🤜涪陵、渝中、🌰大渡口、💛️江北、🌎沙坪坝、🐒️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、😎铁东区、😒市辖区、🍻千山区）
蚌埠市（五河县、🌭️固镇县、🖤市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、😁樊城、襄州）
太原市（小店、🕓迎泽、杏花岭、尖草坪、🌛万柏林、☣️️晋源）
南昌市（青山湖区、🍬️红谷滩新区、🍑东湖区、西湖区、♊️青山湖区、🥒南昌县、进贤县、💅安义县、湾里区、👊地藏寺镇、🖤瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😋青云谱区、🤝望城坡镇）
宁波市（海曙、👇️江东、🥠江北、♉️北仑、⚜️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🤢七里河区、西固区、🥡安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🥧雁滩区）
抚顺市：🙏顺城区、新抚区、🤭东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、👇石鼓、😪蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🤟咸安区、崇阳县、通城县、😉市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🤢峨眉乡、湖口乡、🍉关西镇、新埔镇、🕔横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦟宝山乡、芎林乡、☮️五峰乡、😊竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🥠沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、😏点军、猇亭、✝️️夷陵）
铁岭市：♓️银州区、🦢清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍖平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😒关岭布依族苗族自治县、👈紫云苗族布依族自治县、🐡安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😒东洲区、✍️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🍘历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🙉金湾区、☀️横琴新区、万山区、🍦珠海高新区、👏唐家湾镇、🧡三灶镇、白石镇、🐘前山镇、😵南屏镇、☮️珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🈚️银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🐜西湖区、🈸青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🕝安义县、进贤县、🧑️湾里区、😣昌北区）
南投县（信义乡、🌏竹山镇、🌼中寮乡、♑️水里乡、🌮草屯镇、😙仁爱乡、名间乡、🌺埔里镇、🏑鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😬集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🚷桃江县、💚市辖区、🎂沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、💟青山湖区、红谷滩新区、南昌县、😪安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、♑️赣江新区、青云谱区、🦆浔阳区）
临沂市（兰山区、🌓️罗庄区、☸️️河东区、沂南县、郯城县、🥤苍山县、🐇费县、🌒蒙阴县、临沭县、♎️兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、♏️临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、😰溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🐂沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🐕鹤山区、🦓浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🐝浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🆎临江市、🕸市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、👐关岭布依族苗族自治县、🦏紫云苗族布依族自治县、安顺市、💟开阳县）
九江市（莲溪、🍱浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🐓西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😿南城、🉑万江、东城,石碣、🐋石龙、㊙️茶山、🌿石排、🍳企石、横沥、桥头、谢岗、🤞东坑、🥂常平、🍡寮步、🎂大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、👇长安、❤️惠东、🥃厚街、🐓沙田、道窖、洪梅、👌麻涌、🐔中堂、❔高步、👍樟木头、♌️大岭山、🐇望牛墩）
通辽市（科尔沁区、☯️扎鲁特旗、🍓开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤭科尔沁左翼中旗、😜库伦旗、科尔沁左翼后旗、🐥奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🥕️象山区、七星区、雁山区、🌔临桂区、🌒阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、👎荔浦市、灵川县、全州县、🐇永福县、🤘龙胜各族自治县、💯恭城瑶族自治县）：👌
嘉兴市（海宁市、😤市辖区、🔞秀洲区、🐝平湖市、👐桐乡市、南湖区、🐋嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🍒虹桥管理区、琴湖管理区、😵兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🌎宿城区、🥒湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🚳黄岩、⛎️路桥）
泰州市（海陵区、🍦高港区、姜堰区、兴化市、🥄泰兴市、💟靖江市、🍉扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🕎️海安镇、周庄镇、🍭东进镇、世伦镇、🍷青龙镇、杨湾镇、😊️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🅾️️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🌏名山区、🥧石棉县、🥥荥经县、宝兴县、天全县、🔱芦山县、🤛雨城区）
南充市（顺庆区、💫高坪区、🐒嘉陵区、🌒南部县、🌜营山县、蓬安县、😷仪陇县、🍢西充县、🍻阆中市、抚顺县、阆中市、🍩南充高新区）
郴州市（宜章县、📛嘉禾县、😼永兴县、🤤汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🚯临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🤧洛扎县、🦜贡嘎县、🧐️桑日县、💖曲松县、🌐浪卡子县、🧐市辖区、隆子县、☕️加查县、🍷扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🆑西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🥋湾里区、🤢地藏寺镇、瑶湖镇、🐫铜鼓县、💔昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、😚天元）
辽阳市（文圣区、🥛宏伟区、♑️弓长岭区、太子河区、🍲灯塔市、☯️️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🚭合德镇、💫兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🌳黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🐬定海区、嵊泗县、普陀区、🐨️岱山县）
玉溪市（澄江县、☣️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、💅元江哈尼族彝族傣族自治县、💪通海县、抚仙湖镇、红塔区、🦙龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐥三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🕢️鹿寨县、融安县、🍓融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍤️临邑县、🦍平原县、🐖武城县、夏津县、禹城市、德城区、🐤禹城市、👌齐河县、🤔开封县、双汇镇、🌨东风镇、商丘市、阳谷县、🍑共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🥐综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🍵槐荫、✍️️天桥、🥅历城、长清）
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常州市（天宁、🛐钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🍜上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🎄市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、👹兰溪市、❗️永康市、婺城区、义乌市、🤓市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🐗天心、岳麓、🦂开福、⚜️雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🍄南票区、😑连山区。
沧州市（新华区、运河区、✍️沧县、青县、🤐东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、😏吴桥县、献县、🤮孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🛡任丘市、黄骅市、🎋河间市、泊头市）
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漳州市（芗城、⛳️龙文）
嘉义县（朴子市、🌮番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🐥布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🏹大埔乡、🌏鹿草乡、☪️️溪口乡、水上乡、🤕中埔乡、阿里山乡、💚东石乡）
徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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