17C10－起草官网更新计划
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🍒当阳市、🔆五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🍵市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、😶清江浦、♨️洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤨乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥦️市辖区、👈临河区、🔞五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：👹铁东区、铁西区、🌈立山区、⁉️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：💮东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐯丰南区、遵化市、✊迁安市、🍫️开平区、唐海县、✋滦南县、💖乐亭县、滦州市、玉田县、🐍迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🤖海门区，🕎海安市。）
厦门市（思明、海沧、🐔湖里、⚱️集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、☝️永顺县、⚰️泸溪县、🖤保靖县、🤖吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😌江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、✨虹桥管理区、⚰️琴湖管理区、🧐兴福管理区、谢桥管理区、🤖大义管理区、🥛莫城管理区。）宿迁(宿豫区、☄️宿城区、🥅湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🥠荆州）
三亚市（淮北、㊙️吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市17C10－起草官网更新计划电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🌻裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🍻义县、🈷️黑山县、👧凌河区、⚔️市辖区、古塔区、😸北镇市、❇️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🍙贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、♊️白河县、🍿汉阴县、岚皋县、🎽石泉县、🐥市辖区、紫阳县、🦀汉滨区、🐓旬阳县、镇坪县、👦平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🅰️猇亭区、🏺夷陵区、🕟远安县、🥀兴山县、秭归县、💪长阳土家族自治县、😘五峰土家族自治县、🍗宜都市、当阳市、☮️枝江市、🐖虎亭区）
白山市：浑江区、⚾️江源区。
赣州市（南康区、🐡章贡区、🐉赣县区、😺信丰县、大余县、上犹县、🥔崇义县、安远县、👉龙南县、🤤定南县、全南县、宁都县、😊于都县、兴国县、😂会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🖖上城、下城、🕕江干、拱野、🤛西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、♋️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🤳贵溪市、🌷月湖区）
邯郸市（邯山、🌴丛台、🦗复兴、😻峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、💜乌拉特后旗、乌拉特前旗、🛑市辖区、😹临河区、❇️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🦅远安县、兴山县、秭归县、🔯长阳土家族自治县、🦀五峰土家族自治县、🥖宜都市、🐆当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🤔宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🙈枣阳市、定南县、🍷随州市、白浪镇、城关镇、🍣赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🐖新河县、🐖宁晋县、南宫市、👽内丘县、清河县、👇巨鹿县、🆑临城县、🌹隆尧县、⁉️南和县、威县、桥东区、邢台县、♒️市辖区、平乡县、桥西区、😶广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、😑兴庆区、🔆西夏区、🌼金凤区、贺兰县、♻️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🥗桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥨务川县、❌凤冈县、📴湄潭县、余庆县、习水县、🍃赤水市、🙏仁怀市、土家族苗族自治县、😡铜仁市、✍️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、😼樊城、🍄襄州）
长春市（南关、宽城、🐲️朝阳、二道、🦘绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🤟七星区、☮️️临桂区、阳朔县、🥀灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🈴资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、😈涪陵、渝中、🥝大渡口、😱️江北、🤞沙坪坝、🍈️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、❣️铁东区、🐦市辖区、🧒千山区）
蚌埠市（五河县、🕦️固镇县、😬市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐓樊城、襄州）
太原市（小店、🕡迎泽、杏花岭、尖草坪、🕧万柏林、🥡️晋源）
南昌市（青山湖区、🍪️红谷滩新区、🐷东湖区、西湖区、😜青山湖区、🐄南昌县、进贤县、🥫安义县、湾里区、🍠地藏寺镇、🔱瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、💫青云谱区、👍望城坡镇）
宁波市（海曙、🕛️江东、🌺江北、🥠北仑、💯镇海）
甘肃省兰州市（城关区、❌七里河区、西固区、🥎安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、😯雁滩区）
抚顺市：🦌顺城区、新抚区、🕎东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🍍石鼓、😵蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🌞咸安区、崇阳县、通城县、🍵市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🍜峨眉乡、湖口乡、🌗关西镇、新埔镇、🕣横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、💪宝山乡、芎林乡、🕉五峰乡、🌮竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、♻️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🥘点军、猇亭、🐗️夷陵）
铁岭市：🖖银州区、🦒清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🚭平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙌关岭布依族苗族自治县、🦝紫云苗族布依族自治县、😓安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🐏东洲区、🍴望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌰历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🤩金湾区、🥜横琴新区、万山区、💜珠海高新区、🥋唐家湾镇、👌三灶镇、白石镇、🌹前山镇、🌾南屏镇、🏏珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🅰️银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🍣西湖区、👉青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🐯安义县、进贤县、😲️湾里区、🚸昌北区）
南投县（信义乡、🏓竹山镇、🔯中寮乡、🤚水里乡、🍢草屯镇、🐖仁爱乡、名间乡、☦️埔里镇、🤓鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、♊️集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、♐️桃江县、✊市辖区、🌩沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、☯️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、💔安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🌷赣江新区、青云谱区、💣浔阳区）
临沂市（兰山区、✡️️罗庄区、♎️️河东区、沂南县、郯城县、♑️苍山县、🐾费县、🤝蒙阴县、临沭县、🐐兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🏓临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、‼️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、👈沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🐳鹤山区、🦏浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、😓浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🥊临江市、🥒市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍓关岭布依族苗族自治县、🛡紫云苗族布依族自治县、安顺市、👴开阳县）
九江市（莲溪、🚸浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🕦西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍿南城、🦕万江、东城,石碣、🐍石龙、🌲茶山、☪️石排、😮企石、横沥、桥头、谢岗、🐌东坑、🉐常平、🐵寮步、🍩大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍱长安、⛎惠东、♉️厚街、🦈沙田、道窖、洪梅、⛎麻涌、🤞中堂、🐒高步、🌯樟木头、👨大岭山、👍望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌗扎鲁特旗、🌎开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🌯科尔沁左翼中旗、😭库伦旗、科尔沁左翼后旗、⚾️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🥋️象山区、七星区、雁山区、💅临桂区、🐄阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🔆荔浦市、灵川县、全州县、🐫永福县、🍻龙胜各族自治县、😗恭城瑶族自治县）：🖖
嘉兴市（海宁市、🌶市辖区、🕒秀洲区、⚛️平湖市、👊桐乡市、南湖区、🕞嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🙂虹桥管理区、琴湖管理区、🥅兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥖宿城区、🍥湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、💅黄岩、🐅️路桥）
泰州市（海陵区、🍨高港区、姜堰区、兴化市、🦀泰兴市、😣靖江市、🥖扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、😇️海安镇、周庄镇、🍬东进镇、世伦镇、🦃青龙镇、杨湾镇、🌈️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🥥名山区、⚔️石棉县、🐄荥经县、宝兴县、天全县、😗芦山县、🛐雨城区）
南充市（顺庆区、🐟高坪区、😍嘉陵区、🐼南部县、🚯营山县、蓬安县、🕎仪陇县、💪西充县、😙阆中市、抚顺县、阆中市、😡南充高新区）
郴州市（宜章县、🐘嘉禾县、🤪永兴县、🦚汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🙈临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、😸洛扎县、🐖贡嘎县、❔️桑日县、🐚曲松县、🙈浪卡子县、🍠市辖区、隆子县、👲加查县、🤞扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🤩西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🐀湾里区、👻地藏寺镇、瑶湖镇、🐿铜鼓县、🚸昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、💪天元）
辽阳市（文圣区、🦁宏伟区、🤪弓长岭区、太子河区、🆔灯塔市、🥂️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、☮️合德镇、🌔兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🈚️黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🐄定海区、嵊泗县、普陀区、🤛️岱山县）
玉溪市（澄江县、🍓江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🦛元江哈尼族彝族傣族自治县、🐞通海县、抚仙湖镇、红塔区、👍龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🥓三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、⚾️️鹿寨县、融安县、🕕融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🏒️临邑县、☪️平原县、🍡武城县、夏津县、禹城市、德城区、🦒禹城市、🖖齐河县、🐐开封县、双汇镇、🐁东风镇、商丘市、阳谷县、😨共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、❣️综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🍯槐荫、😜️天桥、🕖历城、长清）
安康市（宁陕县、🐩白河县、汉阴县、🤑️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、✅汉滨区、☪️️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🌞钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🍸上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🏐市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🌿兰溪市、🐕永康市、婺城区、义乌市、🕧市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🤫天心、岳麓、🤕开福、🈶雨花、望城）
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沧州市（新华区、运河区、🤒沧县、青县、👽东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🕟吴桥县、献县、☹️孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🏉任丘市、黄骅市、🏑河间市、泊头市）
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张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来，腹胀、没胃口总缠绕着她，胃镜肠镜做了个遍，报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字。明明身体难受得很，怎么就是查不出毛病？这一幕在门诊中正越来越常见。
当我们步入生命的金秋，除了收获岁月的智慧，情绪有时也会悄悄蒙上薄雾——焦虑、低落、孤独感可能不期而至。而令人意想不到的是，这些情绪波动，常常会化作无形的指挥棒，在敏感的肠胃舞台上奏响不和谐的旋律。
情绪与胃肠的“秘密专线”
想象一下，我们的身体里藏着一个精密的通讯系统：一条名为“迷走神经”的情绪专线，24小时不间断地在大脑和肠道之间传递着信息。
当我们感到紧张时，大脑会立刻通过这条专线通知肠道：“注意！一级戒备！”这时肠道里数以亿计的“居民们”(神经细胞)立刻躁动起来——胃酸分泌可能失控，肠道肌肉收缩变得紊乱，内脏神经变得格外敏感。于是，烧心、腹胀、隐隐作痛或突如其来的排便冲动便可能登场。
更奇妙的是，身体里那些负责传递快乐的“小信使”，如血清素，超过90%竟居住在肠道！当情绪低落让这些“快乐快递员”停工减产时，胃肠的节奏自然也就乱了章法。这也是为何长期郁郁寡欢的老人，便秘常常如影随形。
情绪波动连带肠胃“闹心”
情绪波动引起的肠胃不适多种多样。
胃部的忐忑紧张焦虑时，可能感到上腹隐隐作痛，或出现难以解释的饱胀、早饱，吃一点就堵得慌。
肠道的纠结压力来袭，肠道蠕动可能突然加快引起腹泻，或干脆“罢工”造成便秘，排气增多、腹部咕噜作响(肠鸣)也常来凑热闹。
全身的敏感情绪低落时，胃肠道对正常活动的感觉可能被放大，原本轻微的胀气也会被感知为明显的疼痛不适。
功能的失调最典型的莫过于“肠易激综合征”。情绪波动常常是其重要诱因，表现为反复腹痛，并伴随排便习惯(便秘、腹泻)或粪便性状的改变。
快给心灵做个安抚SPA
理解并照料好自己的情绪，往往就是打开那些“查无实据”的胃肠困扰的钥匙。当心灵感受到被温柔相待，我们的胃肠也常会以更舒适的节律，陪伴我们享受生命金秋的每一寸安宁时光。
为“情绪专线”调低音量每天只需5分钟，尝试腹式呼吸——吸气时轻柔地将腹部缓缓鼓起，呼气时再慢慢收回。这能直接安抚躁动的迷走神经，为紧张的肠道按下舒缓键。
捕捉日常的微光时刻制作一份好心情清单，比如晨间的一杯暖茶、窗外几声清脆鸟鸣、和老友电话里的一段笑声……每天刻意收集三五件这样微小却真实的美好，让阳光一点点照进情绪角落。
让身体在韵律中苏醒不必强求高强度运动。每天半小时的温和律动——散步时手臂自然摆动，广场舞中融入节奏的喜悦，甚至只是阳光下轻柔地拉伸肢体，都能有效提升情绪“快乐快递员”的活力。
为倾诉打开一扇窗别让心事在心底堆积成山。和信任的老友、贴心的家人聊聊，或参与社区老年活动，在交流中找到共鸣与支持。当语言流出心田，胃肠的压力常也随之减轻。
专业支持是温暖的臂膀如果低落、焦虑的情绪持续两周以上，且明显影响日常生活和胃肠舒适，请一定向社区医生或心理、精神科医生寻求帮助。这并非脆弱，而是对自己智慧的关照。
文/王瑞刚(北京清华长庚医院)
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